Fotos...

Voy a estar tomando una fotos del recuerdo. Pueden bajarlas desde aquí.
Por ahora chequenlas.

Saludos. Nos vemos al rato.

ESTO SI ES NADAR SEÑORES...

Vean a uno de los mejores exponentes de la natación mundial: Aleksandr Popov de Rusia, en una de sus últimas actuaciones.

Observen su potencia en la salida, en la patada y en la lleada. ESTO SI SE LLAMA NADAR SIN PIEDAD. Vean todos los detalles. Va algo rápido, por lo que les pido que pelen bien el ojo.

Intenten igualarlo...yo se que pueden...

Nadar es vida....

Saben, mietras me encontraba en mi otro trabajo me puse a buscarles unos videos para que los analizaran, pero, creo, que esta vez no va a ser así. Este video, en particular tiene un mensaje. Muestra un conjunto de imagenes de todo aquello que implica ser un nadador -entrenar, competir, enojos, alegrías, triunfos y resultados-.

Siendo honestos me movió mucho este multimedia. Quiero que lo vean y lo revisen. Comentenme que sintieron al verlo. ¿Se identifican con él? ¿Sienten la satisfacción del trabajo ardo y lo que pueden lograr con ello? Mejor platiquenmelo en clase.

Nos vemos mañanita.

Bien...el momento se acerca...

FELICIDADES MIS QUERIDOS ALUMNOS. HAN PASADO EL UMBRAL DE LAS SESIONES FUERTES Y HAN DESARROLLADO UNAS HABILIDADES QUE NO SE CONOCÍAN. Ahora vamos a pasar a las series en donde les costará menos hacer un excelente trabajo.

Dentro de poco iniciareos una serie de chequeos en donde cada uno de ustedes debe hacer todo lo posible para bajar sus mejo0res tiempos. Manuel ya lo logró, pues, recordarán que antes hacía 47 segundos. Ahora hizo 45 estando cansado. Tanto de él como de ustedes dependerá que bajen más sus marcas.

Repito...tienen que correr 40 minutos al día de lunes a jueves. El viernes deben hacer mucho estiramiento. Los que tienen que bajar d epeso pues...a bajarlo (ok Héctor, no me gustó nada que hayas subido un kg., baja los 2 porfavor).

Beto, come más atún y revoluciona más tu brazada -APROVECHA TUS BRAZOTES-; Oscar, relajate un poco más; Itzel, corre un poquito; Abraham haz más elasticidad, al igual que Felipe, quien debe visualizarse haciendo más patada. Manuel, debes apoyar más esa brazada. Tu flecha me gusto, ahora aprovechala. Erick, tu patada más rápida y la cabeza, al Igual que Joel. Hugo, la brazada un poco más larga y bajando la cabeza. Héctor, más potencia en brazada y baja la cabeza. Uriel, estas nadando mejor, pero debes tolerar más esa velocidad que generas -intenta conservar esa velocidad que haces cuando abres el 50 hasta el final-.

Los que tengan algo de musica empiecensela a llevar antes del entrenamiento. Pongan sus piezas favorítas y oiganlas todo el tiempo. Visualicense siendo lo que son: LOS MEJORES...POR ELLO, NADEN COMO LO QUE SON: LOS MEJORES.

Nos vemos el próximo sabado...lleguen con más decisión porfavor...van excelente.

Foto de salida a visualizar

Ejercicio de visualización:

Los ejercicios de visualización sirven para que nostros hagamos una imagen interna de un acto a ejecutar. De forma maravillosa la mente registra los movimientos que haríamos a la hora de practicar ese movimiento.

¿Cuales son los puntos que debemos tomar en cuenta para la salida?.

1- Lo rápido que despego del banco.
2. La postura del cuerpo.
3- La distancia que queremos lograr con la salida.
4- La tenacidad con la que empezaré a nadar.

Creanlo, a veces la salida defíne la victoria en una competencia.

Esto es lo que harán.

a) Impriman las 2 fotos.
b) Vean la secuencia por 5 minutos
c) Retirense, quedense solos un rato Y VEANSE USTEDES HACIENDO LA SALIDA.

Haganlo todos estos días hasta el día del chequeo.

Deben hacer elasticidad todo el momento. Joel, practica en tu cama la entrada del brazo y la postura de la cabeza; igualmente vas a acer 20 marometas diarias en tu cama, viendo como va la cabeza. Felipe, ve tu salto y tu frecuencia de patada. Debes acelerarla más. Abraham, a bajar de peso. Itzel, a respirar 4 brazadas. Manuel, máximo apoyo, cabeza abajo y cadera arriba. Héctor, ve la salida y conentrate más en la frecuencia de brazada ahora. Beto, recuerda em minuet, a ese rítmo quiero tu brazada. Erik, máxima patada y flecha bien acolpada. Hugo, empezarás a volar tus brazos. Uriel, máxima patada y aprende a elevar la cadera. Oscar -flaco- a nadar más suelto-. Gilberto, ponte las pilas con esos ejercicios. Apoya bien y aprende a revolucionar la brazada.

Truco que empleaba a veces para practicar salidas: Intenten lanzarse a su cama por lo largo lo más estirados posibles, Con cuidado: no se vayan a pegar en la pared jejejeje.

Otra cosa, el día del chequeo van a ir con sudadera, chanclas, short y algún distractor, como un mp3 o algo que les permita concentrarse. Metan la música que les gusta o que les inspire para echarle ganas. Bueno, en lo personal yo escucho una rola que se llama Full Moon o Wof and Raven de Sonata Arctica para antes de competir. No se si quieran escucharlas o encontrar algo que les inspire.

El caso es que empiezen a comportarse como lo que son: los mejores. Empiecen a llegar con esa actitud a la alberca. Agradezcanles mucho a sus compañeros que les ayuden a ganar, pero ganenese Y DIVIERTANSE ANTE TODO.

Son solo 2 sesiones fuertes. Ya mero estaremos checando. Ustedes esperen.

Otra cosa, recuerden que tienen unos tiempos iniciales que estan en el siguiente link. Denle click y reviselno. Yo se que pueden bajarlos.

http://natacionaph.blogspot.com/2007/11/felicidades-todos.html

Mariposa de Ian Crocket

Revisen en qué momentos lleva el cuerpo fluido, cuando alza la cadera. Pregunta: ¿dobla las piernas?. ¿La brazada hacia donde la lanza?. Ojo Manuelito y Gilberto, ustedes que son mariposistas. Joel, checa la posición de la cabeza. Uriel, estiras los 2 brazos como él lo hace. Intenten imitarlo, que espero nos salga. Verán que si. Igualmente, chequen el siguiente link, para que vean como son los apoyos a la hora de nadar crawl.

http://mx.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc&feature=related

Nos vemos el sabado.

Records absolutos mexicanos en natación.

Estos son los records absolutos mexicanos de natación. Para bajar los tiempos cuesta mucho trabajo, per si es algo que se puede hacer. Solo se requiere de una cosa: DISCIPLÍNA. A veces los nadadores que quieren quebrar estas marcas sacrifican muchas cosas como idas con la familia, comidas, fiestas, etc. Puede parecer dificil, pero no es algo imposible y a veces puede ser una tarea de años. Ojalá y alguno de ustedes se anime a seuir estos caminos...yo se que la van a hacer.

Pues nos quedan 4 sesiones fuertes. Vamos, ya falta menos. A soportarlas.

Nos vemos el sabado.

Mujeres.

50 Libres 26.42
100 Libres 56.80
200 Libres 2:04.19
400 Libres 4:13.06
800 Libres 8:38.65
1500 Libres 16:58.62
50 Dorso 30.13
100 Dorso 1:03.36
200 Dorso 2:16.59
50 Pecho 33.65
100 Pecho 1:10.90
200 Pecho 2:29.73
50 Mariposa 28.08
100 Mariposa 1:02.37
200 Mariposa 2:14.62
200 C.I. 2:20.14
400 C.I. 4:49.95


Hombres.

50 Libres 23.40
100 Libres 51.04
200 Libres 1:51.01
400 Libres 3:56.20
800 Libres 8:07:30
1500 Libres 15:30.79
50 Dorso 27.19
100 Dorso 56.77
200 Dorso 2:03.13
50 Pecho 28.41
100 Pecho 1:02.61
200 Pecho 2:15.59
50 Mariposa :24.53
100 Mariposa 53.05
200 Mariposa 1:57.83
200 C.I. 2:04.18
400 C.I. 4:26.15

Acción completa de Eamon Sullivan y su nuevo record.

Chequen absolutamente todo el video. Es importante que vean la reacción desde la entrada y la firmeza de su posición, así como el apoyo de su brazada. Recuerden mis alumnos, cuando llegue el sabado nos faltarán pocas sesiones fuertes. Vamos, no se desanimen. Ustedes pueden soportarlas. Ya después verán los resultados.

Nos vemos el fín de semana.

Record 50 metros libres.

Mis alumnos, chequen mucho la salida, los apoyos y la velocidad de patada y brazada que se dan cuando nada alguien velocidad.
El nadador se llama Eamon Sullivan. Porfavor, aprecien su técnica perfecta, la postura de su cuerpo en el agua y la potencia de su patada.

Disfruten el video entonces...