Ahora si viene lo bueno...

Queridos alumnos todos, como saben dentro de poco se va a realizar una competencia de natación del 23 al 25 de noviembre en la que los elementos del Pre Pre equipo, tanto de infantiles como de mayores, van a participar.

También, como lo han visto, estos días han estado muy pesados para ustedes, cosa que tal vez no les parezca normal, pero que al final les va a ayudar con su desempeño en las competencias.

Como siempre les pido que tengan varias cosas en la mente:

- Tengan fe en lo que se va a hacer.
- Tengan confianza tanto en su entrenador como en ustedes mismos.
- Ejecuten buenas flechas y buenas llegadas mientras nadan.
- Sepan que despues de todo esto que aparentaría ser un martirio, la recompensa llegará.
- Cuando naden de crawl lleguen y toquen en la pared de la alberca y no afuera de ella. Estaaclaracxión se las hago por que por que no se que persona está diciendo que los toques, para que sean validos, deben ser en la zona seca de cada banco. Lo que importa es que empiecen a hacerse de buenos toques, ya que ello definirá su tiempo final.
- Cuando esten a 12.5 mts. de llegar a la meta aceleren a todo lo que da su rítmo de patada y brazada.
-Cuando hagan mariposa y pecho toquen con las dos manos cada pared.
- Cuando naden dorso toquen siempre de espaldas.
- En la salida importa más que caigan fuerte al agua y no haciendo saltos ornamentales.

Porfavor sigan las siguientes indicaciones:

- Diariamente deben hacer elasticidad cuando se levanten y cuando se duerman. Eso les va a ayudar a soltar el cuerpo durante toda la semana.

- Calienten 20/30 (niños/adultos)decada ejercicio de hombros y de piernas.
- Los que tengan oportunidad porfavor corran al menos los siguientes tiempos :15 minutos niños y 30 minutos adutos.

De rigor hagan las siguientes series:

4X30/50 abdominales. En cada descanso los dias nones hagan series de medias lagartijas y los dias pares 20/10 sentadillas y 10/20 desplantes. Despues 4x20/30 dorsales. Dias nones medios fondos y dias pares 30 segundos/1 minuto de saltos.

Tomen mucha agua. En los entrenamientos les diré cuanto.

Son solo 4 fines de semana muy fuertes. Si les dijera que van a ser relajados sería una mentira. Vamos a soportarlos. Ustedes pueden. Ya estan viendo que se hacen más fuertes poco a poco.

Cualquier cosa hablen conmigo.

Saludos.