Estílo de mariposa.

Saludos. El presente video es del nado de mariposa que ejecuta Michael Phelps, nadador que va a punto de ser el mejor de los juegos olímpicos que se avecínan.

Observen porfavor la posición de las manos en mariposa. Estas van ligeramente dobladas cuando la brazada está afuera del agua. También observen la trayectoria de los brazos. Esta va hacia adelante y llevando los brazos al raz del agua. El error mas frecuente es hacer un círculo completo a la hora de nadar este estílo.

Observenlo bien. Cualquierduda la resolvemos en clase.

Hagan lo posible por primero ver y luego imitar.

105 Consejos para nadadores...

Alumnos, espero se encuentren bien. Les quisiera compartir unos consejillos que hace mucho ude recabar por ahí. Son tan solo 105 jejeje. Son de mucha utilidad para aquellos que aspirarán a un equípo de natación, de ahí que hay que empezar a ponerlos en práctica.

Saludos.

1- ¡!!!!!!!!!!!!!!!!!!NO FUMES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
2- Entrena regularmente.
3- Come menos grasas.
4- Siempre carga una botella llena de agua.
5- Si entrenas en la mañana, arregla tu maleta una noche antes.
6- Come mas fruta fresca.
7- No te jales de los carriles.
8- Estírate todos los días, aun cuando no entrenes.
9- Entrena patada.
10- Agradece a tu entrenado por prepararte cada día.
11- Escoge a un nadador infantil u novato de tu equipo para que lo asesores.
12- Respira cada 2 o 3 brazadas en mariposa.
13- Practica los toques reglamentarios (2 manos en mariposa y pecho y deespaldas en dorso).
14- Aguanta la respiración de las banderas a la pared.
15- Toma poco refresco.
16- Carga siempre repuestos de tus goggles.
17- Mira menos la televisión.
18- Ponte zapatos y calcetines antes y después de cada entrenamiento.
19- Responsabilízate de poner el despertador en las sesiones matutinas.
20- Responsabilízate en secar tus trajes de baño.
21- Llega lo mas pronto posible a tus entrenamientos y haz estiramientos.
22- Duerme lo más que puedas.
23- Pide a tu entrenador un consejo al día.
24- Pasa las banderas en cada flecha en todos los estilos.
25- Aprende algo nuevo de los ejercicios de cada semana.
26- Empieza tus tareas antes de cada sesión de la tarde.
27- Agradece a tus padres la oportunidad que te dan al entrenar.
28- Evita pararte y comer metros cuando nadie te esté supervisando.
29- Cuida todas tus pertenencias.
30- Ayuda a guardar el material de entrenamiento.
31- Apóyense como equipo en la recaudación de fondos económicos.
32- Busca ganar todas las series de los entrenamientos.
33- Cuenta tus brazadas.
34- Báñate después de cada sesión.
35- Conserva una bitácora.
36- Seca tu gorra, voltéala y ponle talco.
37- Aprende a disfrutar las distancias de fondo.
38- Si puedes, camina o ve en bicicleta a los entrenamientos.
39- Se el primero en iniciar el afloje.
40- Busca ir al frente del grupo en el que entrenes mínimo 3 veces por semana.
41- Responsabilícense por llevar sus bebidas hidratantes (no alcohólicas) al entrenamiento.
42- Come algo ligero después de entrenar.
43- Exige trabajo mas fuerte
44- Ejercítate en tu casa haciendo lagartijas y sentadillas por tu cuenta.
45- Apréndete 5 dichos que te motiven a bajar tus tiempos.
46- Fórmate carácter.
47- termina tus metros de nado, después de todo son distancias cerradas
48- Escribe tus metas.
49- Plantéate llegar a tus metas.
50- POR NINGÚN MOTIVO ABANDONES TUS METAS.
51- Aprende y acepta cuando seas vencido.
52- CREE EN TI.
53- Observa a los mejores nadadores aflojar y aprende de ellos.
54- GRITA, APOYA Y DALES MOTIVACIÓN A TUS COMPAÑEROS EN CADA COMPETENCIA.
55- Haz bien los toques y dobles jalones en pecho.
56- Come más vegetales frescos.
57- Haz fondo en dorso.
58- Saluda y sonríele a los jueces, ellos son parte importante del torneo.
59- Ten en meta LOS TIEMPOS (y no al nadador) Y RECORDS nacionales y mundiales.
60- Checa 2 veces tus pruebas.
61- Ingiere medicamentos EXCLUSIVAMENTE recetados por los médicos.
62- Viste siempre tu uniforme limpio en las competencias.
63- Si viajas a un torneo lleva la comida necesaria.
64- Haz salidas y flechas eficientes.
65- Busca (cuando puedas) nadar en el centro del carril.
66- Busca nadar la 2ª parte de la prueba más rápido.
67- Ignora los comentarios negativos y destructivos.
68- Felicita a tus oponentes cuando te venzan.
69- Apoya a los nadadores más fuertes de tu equipo.
70- Busca otros intereses.
71- Levántate sin ayuda de nadie cuando vayas a entrenar o a competir.
72- Nunca discutas con tu entrenador frente al equipo.
73- Manifiéstale de una manera calmada los desacuerdos que tengas con tu entrenador después de terminada tu sesión. En caso contrario, TU PERDERÁS MAS.
74- Deja un espacio de 5 segundos entre nadador y nadador cuando entrenes en conjunto.
75- Usa bloqueador cuando entrenes al aire libre.
76- Come sanamente.
77- Tu recompensa al bajar tus tiempos debe ser que te pudiste vencer.
78- Mantén la cabeza en un sentido en dorso.
79- Haz patada con tiempos meta.
80- Los nados largos te ayudan a tu resistencia.
81- Los nados largos te ayudan a tu recuperación.
82- Nada los combinados individuales en cada torneo.
83- Recuerda el cumpleaños de tus coequiperos, en especial DE TU ENTRENADOR.
84- Mejora tus salidas.
85- Mejora tus virajes.
86- NUNCA CORTES DISTANCIAS.
87- Mejora tus llegadas.
88- Limpia tu maleta de natación.
89- Aprende a nadar lento con técnica.
90- Toma el entrenamiento de tierra con mucha seriedad.
91- Haz tu patada de delfín lo mas violento posible (tanto boca abajo como boca arriba).
92- Las distancias largas en dorso te ayudan a desplazarte mejor en el agua.
93- Concluye tus aflojes.
94- Fortalécete en tus eventos mas débiles.
95- En mujeres son: combinados, medio fondo y dorso.
96- En hombres son : combinados y dorso.
97- Escucha tu música favorita antes de cada evento.
98- Enséñale al novato algunos trucos para poder nadar mejor.
99- Elimina aquello de tu material que huela mal.
100- Finaliza tu patada de pecho con los pies juntos.
101- HAZ TODO LO QUE TENGAS QUE HACER COMO SI FUERA LA PRIMERA VEZ EN TU VIDA.
102- HAZ TODO LO QUE TENGAS QUE HACER COMO SI FUERA LA ULTIMA VEZ EN TU VIDA.
103- HAZ TODO LO QUE TENGAS QUE HACER COMO SI FURA LA ÚNICA VEZ EN TU VIDA.
104- TUS BATALLAS SON CON EL CRONOMETRO Y CONTIGO MISMO: “VÉNCETE A TI PRIMERO, DESPUÉS LLEGARÁ LO DEMÁS”.
105- ¡¡¡¡¡DIVIÉRTETE MUCHO, DESPUÉS DE TODO ESTAS HACIENDO LO QUE TE GUSTA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Las 5 destrezas a dominar...

Mis querídos alumnos -y los que no lo son también jejeje-. Como ustedes lo hán visto nadar implíca un esfuerzo que puede parecer descomunal, pero que si se hace adecuadamente podremos obtener los mejores resultados.

Raúl Porta Contreras hizo ya hace tiempo un compilado con las cinco destrezas que se deben dominar mientras estamos practicando este bello deporte, estas son las siguientes:

Inmersión. Implica hundirse con facilidad.

Respiración. Implica soplar aire por abajo del agua (ya sea por boca, nariz, o ambas) y recuperar aire con la boca por afuera.

Flotación. Implica mantenerse en un punto en el agua, ya sea flotando boca abajo o boca arriba –dorsal- o vertical –parado-.

Propulsión. Van desde el nado subacuático –flechas- hasta los recorridos en alguno de los 4 estilos –mariposa, dorso, pecho y crawl-.

Entrada. Implica arrojarse al agua parado o utilizando la salida de competencia.

Es necesario que intentemos dominar estas destrezas. Si se llegan a trabar en una o dos o en casi todas avisenme a mi o a uno de los profesores.

Sin más preambulos echemosle muchísimas ganas.

Saludotes.

Hola Campeones...

Alumnos mios, como les dije en clase este blog está hecho para ustedes y para que empiecen bien su carrera como nadadores.

De igual forma quiero que me vayan explicando como se van sintiendo, ya que así podré trabajar mejor con cada uno -a- de ustedes.

Como ya saben les pido que le echemos ganas. Para esto necesíto que sigan unas sencíllas reglas:

a) Lleguen 10 minutos antes de entrar a la instalación -alberca- para que corran ese tiempo en el parque. Preferentemente corran en grupo.

b) Antes de cambiarse pasen a los sanitarios.

c) Cuando terminen de hacer el calentamiento tardense cuando mucho 1 minuto en la regadera. Esto es para que empecemos juntos la sesión.

d) Cuando nademos distancias arriba de los 100 metros hay que detenernos máximo 3 segundos, ya que debemos hacer buena condición en el agua.

e) Todos lleven una botella con agua para que le den un sorbo mientras nadan. Mientras más hidratados estemos, mejor vamos a rendir.

f) Cuando termine la clase procuremos dejar la alberca en el tiempo establecído. Como grupo hay que dar una imagen de voluntad. Recuerden que si no se desaloja la alberca en 10 segundos el que se tarde llevará dulces para el grupo.

¿Puedo contar con ustedes?. Yo espero que si.

Dentro de poco subiré ejercicios que deberán hacer al menos 30 minutos por día, así como algunos videos de natación para que los vean.

Les repíto...esta página es para ustedes, así que dejen comentarios o dudas.

Saludotes.